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每天“躺”上10分钟,你懒着也能瘦!

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发表于 2018-3-2 14:53:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

“好累啊,我躺一下…”

“好困啊,我躺一下…”

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拜托!你这也忒懒了点吧!

不是昨天才说要好好减肥的吗?这就忘了?

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既然如此,

小编的懒人拯救大法在此献上,

躺着也能变瘦啦!

但是小编还要提醒的是,虽然现在有了躺着就能瘦的办法,但是你平时还是要多起来动动,因为长时间躺着不动的危害真的不容忽视啊!

久躺不动危害大,就问你怕不怕!

身材大走样

想必很多人都在葛优躺的姿势里“无法自拔”,你以为这是一种舒适的姿势,抱歉,这是一种习惯病。正是因为这种错误角度的瘫躺姿势,导致脊柱侧弯,影响你的身体姿态,还可能直接导致你的大小脸。

此外,卧不运动还会让你的热量消耗变低,导致你的身体更容易发胖!

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影响身体健康

你可能不知道,躺太久还会影响你的身体健康!天躺着不去运动,你的肌肉很容易萎缩,慢慢地肌肉会变得没有力量,人也时常感到疲惫。

另外,久卧不动还会影响你的消化系统,影响人体对营养的吸收。缺少运动还会使你的骨骼变得更加脆弱,五脏六肺也因为缺乏锻炼而导致机能减弱。

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形成懒惰心理

对于大多数人来说,最幸福的时光就是躺在床上刷刷手机看看剧,什么问题都不用去思考。而这样躺久了,你就很容易形成惰性,整天无所事事,没有作为,渐渐失去了理想和追求,逐渐失去对生活的热情。即使在床上,也觉得很累,一副萎靡不振的样子,这跟“慢性自杀”有什么区别?

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边躺边甩肉,就问你服不服!

若你就是那么懒,非要“卧倒”也没有关系,但躺着的时候请务必告别“一动不动”!小编最大的关爱大概就是:让你躺着也能瘦下来!下面这几个躺着也能减掉肉的动作,懒得运动的你是不是可以做起来了呢?

训练部位:臀部

臀桥

15次/组,做3组

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动作要领:

仰卧屈膝,双脚打开略宽于肩宽,双臂放于身体两侧。以肩部、双脚支撑,臀部向上顶起,背部离地。

注意事项:

臀部用力,抬起臀部时肩、臀、膝盖保持一条直线。

侧卧后蹬腿

两腿各15次/组,做3组

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动作要领:

侧躺,一手撑头,一手触地,腿尽力向后方上侧伸展直到伸直,踢腿同时收腹,腿再收回到屈膝状态。

注意事项:

上半身保持稳定,收腿、伸腿时呼吸保持平稳。

训练部位:腿部

侧抬腿

两腿各15次/组,做3组

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动作要领:

侧躺,单手支撑身体。臀部侧面和地面接触,腿缓缓向上抬起。

注意事项:

抬腿时要伸直,不要放松上半身。

仰卧提腿

15次/组,做3组

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动作要领:

仰卧,双腿并拢,双臂自然放在身体两侧。双腿向上抬起至最高处时,保证腿部与地面成垂直状态。双腿放下,腿部恢复原位。

注意事项:

抬腿过程中腿部要伸直。

训练部位:腹部

举腿卷腹

15次/组,做3组

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动作要领:

仰卧,下背部紧贴地面,双腿抬起与地面呈90度。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不离地,保持2-3秒回到起始位置。

注意事项:

腿部尽量伸直,用腹部力量带动腿抬起。

V字挺身

15次/组,做3组

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动作要领:

仰卧,双手双脚同时向上抬起,用手碰到脚背,然后复原。

注意事项:

双腿抬起时用力绷直,同时感受腹部力量。

小编真应该给自己加根鸡腿,

为了造福广大懒汉,

这么…懒的瘦身方法都能想出来。

请照做,请坚持,

可别再让小编看到你葛优躺了!

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发表于 2018-3-2 16:47:55 | 显示全部楼层
孕妇梦见韭菜,详解周公解梦好不好
孕妇梦见韭菜有些什么寓意呢?孕妇梦见韭菜的不同情况会有些什么不同的解析呢?想了解的话那就赶紧来看看下面的相关内容吧!  孕妇梦见韭菜    孕妇梦见韭菜  寓意孕妇近日会打破一些禁忌,孕妇平日里的生活态度和作风会改变。  孕妇梦见秋天吃韭菜  梦境里,秋高气爽,孕妇正在桌子旁享受着吃韭菜食物的快乐。这个孕妇梦见韭菜,寓意孕妇近日内心里特别享受孕育时光,人也不知道从什么时候变得懒散和诗意了。  孕妇梦见冬天吃韭菜  梦里,天寒地冻,呼呼的西北风刮着,孕妇和家人一起围着火炉,属鸡的今年多大吃着韭菜饺子,气氛浓烈。此次的孕妇梦见韭菜,寓意宝宝出生后,孕妇家庭和睦,即使出现分歧,也能得到协商解决。  孕妇梦见早上吃韭菜  孕妇做梦,梦到早餐吃的韭菜包子,味道还很鲜美,很是让人回味。此刻的孕妇梦见韭菜,寓意孕后期孕妇的口味会偏重,可能会很想吃超级辣、超级酸的食物。  孕妇梦见中午吃韭菜  孕妇梦见韭菜,是中午和同事在一起吃的,大家谈着工作和生活,氛围很是轻松。这寓意孕妇近日会收到一份来自远方的祝福,可能是很久没有跟孕妇联系的小学同学哦!  孕妇梦见晚上吃韭菜  孕妇梦见韭菜,暖暖的灯光下,一桌子人围在一起,吃着刚出锅的韭菜食物,但是当孕妇想吃的时候,却发现自己醒了。这寓意孕妇近日情绪上会感觉孤单,需要内心倾诉。     梦见满山韭菜花  你着手进行的事情可能会以彻底的失败告终,让你又不得不重新开始。你会耗费更多的时间和精力来从事和应付工作,此时也可能有良好的工作机会出现,但是因为太劳,也会导致健康状况的下降。心情沮丧、低沉,打击和变故让你压力骤增,健康状况下降。此时事事受阻,进展不利。月中事业石家庄开锁上也许会有突破,有新的发展,财运也会有突然的好转。农历习俗月底如果开始着手某个项目,进程会比较顺利,是个良好的开端。那时你的思维变得很活跃,适合学习和深造,容易取得生意上的成功。不过感情和财务都能趋于稳定,有相当牢固的基础。忙碌让你变得脾气不佳,善于控制别人,你的坏脾气一触即发。你会有些否定过去的行为,开始反省并且考虑一些新的计划。  未成年人梦见满山韭菜花  要注意手足部受伤,有可能发生突发性疾病。春节假期尤其要注意正常作息,不要暴饮暴食,通宵熬夜。  梦见割韭菜  不祥之兆,是生病的预兆。  梦见割韭菜在线算命  冲动消费会花费你不少的钱财,消费的过程很爽快,之后又心生后悔,心情如波涛汹涌起伏。也不必太忧心,购物时提前做好规划即可  小孩儿梦见割韭菜  说明这段时间您要识时务,静静等待时机。  病人梦见割韭菜  病情会加重。  梦见吃韭菜  是染病的预兆,家人身体需要注意健康。  孕妇梦见吃韭菜  需要注意自己和孩子的身体健康。    孕妇梦见韭菜的周公解梦:  吉凶指数:99  梦见韭菜,凶兆,会得病。  梦见孕妇,预示着梦者所进行的事情非常顺利,命理学术而且金钱上会有好的运气。  孕妇梦见韭菜,厌倦优雅的生活方式的话,不妨外出疯狂玩乐去吧!找个有趣、好玩的乐子与情人一同分享欢乐的喜悦!为乐尽情玩乐,哪管花了多少钱!情绪浮躁,工作/学业进度大受影响。  孕妇梦见韭菜,所代表的彩票号码是 30。  孕妇梦见韭菜的吉凶:  基础运及成功运皆佳,且身心健全,而可稳达成功发展成富或扬名美誉。若地格凶数则成又转败,且遭溺水或水灾之损。【大吉昌】  孕妇梦见韭菜的宜忌:  〖宜〗:宜议论个毛,宜夜游,宜承认错误,宜托病求抚慰,宜毛线帽子,宜与家人通电话;  〖忌〗:忌远程发功,忌临阵脱逃,忌鸣笛,忌独自逛街,忌自以为是,忌请客吃饭。












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